co jesc na noc

jeśli chodzi o warzywa to drobna poprawka, do śniadania myślę że zjem sobie jakąś sałatkę czy surówkę np z marchwi ... odżywka jest dla mnie mało sycąca a to mnie trochę zapcha i nie powinienem czuć głodu do następnego posiłku. Ewentualnie mogę np pomidora i ogórka dorzucić sobie do serka na kolacje ale nie wiem czy to dobry pomysł ... na noc [...]

Tutaj poprawiona dieta: Śniadanie I 9:00 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jajo gotowane 60g Pół pomidora Orzechy (25g?) //nie mogę tutaj jeść za dużo bo poprostu nie wepcham 2giego śniadania które będę jadł za 30 min Śniadanie II 9:30 Jajecznica z 2 jaj kurzych całych 120g (jaja + 50g cebuli + trochę pomidora) Kromka chleba [...]

[...] 80g? Gdzie Ty taka dostaniesz? ja jem minimum 200g! To Ci akurat nie zaszkodzi! Samo miesko - bialkeczko - mniaaam ;) A 5 posilek.. niby good, ale nie lepiej odzwyka bialkowa, skoro to ma byc dieta na redukcje?? Nie powinno sie i tak jesc przed snem! Polecam Ci odzywke (chociazby System Protein 80 Olimpu - tania i dobra na noc)! Pozdrawiam!

[...] jest bardzo tanie niem powinienes miec z tym problemu. z diety musisz wykluczyc;slodycze ,cukier,fast-foody,biale pieczywo,napoje gazowane,jakies tluste miecho musisz jesc posilki bogate W BTW(bialko,tluszcze zdrowe,weglowodany i jesc duzzo warzyw, z owocami uwazaj-dajesz je na rano i posilek potreningowy weglowodany znjaduja sie -ryz [...]

juby5_89 smakuje , nawet bardzo , ale zostawiam je np na weekendy , gdzie nie jem węgli a potrzeba utrzymac bilans kcal , więc ddla smaku imo jest b. okej 90% orzechów , tylko 11 gr ww... kojot daje sobei 15 k3hostrasznie przemija... przykłądowy dzień pobudka 8:00 9:00 siłownia 12:00 uczelnia tańce 13:basen do 18:30 ćwiczenia / wykłady [...]

[...] raptem 30% ludzkosci ma enzym trawiacy laktoze to raz, druga sprawa kazeina bialko w mleku i oczywiscie w wiekszej ilosci w twarogu jest ciezkostrawna, dlatego wymyslono by jesc go na noc, ale nie zmienia to faktu ze nadal uklad trawienny jest obciążony, pewnie te dwie rzeczy i i pare innych powoduje ze nabial ma renome zatrzymującego wode. Nie [...]

[...] zbytnio - z poczatku ogranicze sie do kromek chleba razowego. Jako tluszcze zdrowe bede szamal migdaly. Na noc jak bylo wspomniane, w ktoryms poradniku bede staral sie jesc twarog poltlusty, ktory zapobiega katabolizmowi. Ograniczam cukier(sacharoze) calkowicie/bez slodzikow. "Weglowodany o wysokim IG spozywamy rankiem oraz po treningu, w [...]

[...] teksty matki w stylu Krzysiu jaki ty blady! , przecie ty wogole miesa nei jesz , daleko na tym twarogu nie pociagniesz!! to ju mnie wogole roz******laja , co ja mam na noc jesc , chleb w jej mniemaniu ? albo ojciec mowi z czego ci te miesnie narosną... ja mowie ze ryz jest bardziej pro od ziemniaków ! On mi mowi ze ziemniaki sa lepsze , to ja [...]

czyli moze byc kreatyna mono? (gdzies czytalem ze jak sie kiedys mono stosowalo mono to potem juz nie mozna je jesc) bedzie lepsza od tego stacka? - cos z powyzszych co polecicie - wpc (wykorzystam to co mam) - ostrowie :D - bialko na noc (pytanie: dawac do niego oliwe?) - vita-min - omega3 - carbo (czy lepiej 2 banany zamiast nich - po treningu z [...]

[...] odradzam. Weglowodany i tluszcza hamuja wydzialanie hormonow, zas bialko powoduje wiekszy ich udzial, wlasnie dlatego poleca sie same odzywki. Posilki weglowodanowe lepiej jesc wczesniej, a na noc pozostawic mozliwosci akcji dla bialka.Strategia jest budowa masy i jedzenie posilkow w taki sposob aby to robic skutecznie. Nawet hard gainerzy moga [...]

n3x1983 Chłopie to nie jest kwestia tego co jem, tylko tego, że to czytają inni ludzie, to że ty masz szybszy metabolizm i możesz popełniać grzechy dietetyczne to nie znaczy, że inni też mogą. Posta pisałeś nie pod siebie ale pod autora, więc nie wprowadzaj ludzi w błędy jakie ty popełniasz, nawet jeśli Twój metabolizm Ci na to pozwala. Memek [...]

...:::Dzień 11:::... Dziękuje za miłe słowa . Co do filmów, postaram się coś zorganizować. Póki co dzień spędzony w kuchni (2kg kury przeleciało mi przez ręce), żarełka na 3 dni w lodówce . Oczywiście 3/4 to przepisy z Kuchania_SFD. Jest lekki kryzys z wiejskimi...samych serków nie umie jeść, dodaję warzywa/musli i jakoś przełykam. Tak więc [...]

no to widac kolego, ze nie przeczytałes do konca jaki problem ma autor postu. Autor pyta co jesc po treningu na noc! Nie moze jesc białka z tunczyka(nie dodajac tluszczy choć i te nie spowalniaja za bardzo wchlaniania bialka- czytaj post Charona) bo moze to grozic katabolizmem. Ser bialy na posilek przed snem(30-40min przed) nadaje sie swietnie [...]

[...] nie miejącego wcześniej styczności z tego typu sprawami to ciężka sprawa. Na poczatku ogarnij podstawy zdrowego zywienia i diety. Co, kiedy i z jakimi odstepami czasowymi jesc. Przede wszystkim jak dla mnie zainwestuj w ryby i wysokobiałkowe produkty głownie mięso. Nabial sobie zjedz na noc nie w ciągu dnia. Ogranicz znacząco węgle, ale nie [...]

[...] bo są w 2 i 3 posiłku. Po treninu (4) to raczej nie. A też nie widze jedzenia płatków owsianych z machewką rano :/ Na noc do twarogu? Ja tam sie stosuje do tego by nie jesc ww na noc, wiec sam nie wiem. Wieczorem twaróg z odrobina czerwonej ceublki i szycypiorku bądź rzodkiewiki. Brak mi pomysłu gdzie je wrzucić. A propo a6w co innego [...]

Walki z lenistwem? Każdy z nas z nim walczyć nieustannie musi. Godzinami układałem dietę, To się chwali :) . Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Kolację w sensie posiłku powiedzmy między 19 a 20? Czy ostatniego [...]

[...] na poczatku. czego nie nalezy robic... obijac sie i łamac zasad diety ktora oceniłes na "ok":) jak zyc zdrowo? zyć zgodnie z zasadami CKD:) choc nie uwazam tej diety za wyjadkowo zdrowej na długą mete... co do treningu siłowego to po siłowni zjadam tunczyka w sosie włąsnym a dopiero na noc ser. nie jesc tłyszczy po treningu czy na noc?

Cześć, podpisujęsię absolutnie pod wypowiedziami Termitka i e-lite Słusznie prawią Przeczytaj artykuły pod podanymi linkami, dowiesz się jakie są najwazniejsze zasady. Koniecznie zrezygnuj z tych ziemniaczków (gotowane IG 65), nie wspominajac o frytkach, to zabójstwo dla talii (IG 95!), ryżu też radzę unikać. Lepiej w to miejsce jedz do obiadu [...]

Jesli chodzi o diete LC (low carb) to wiadomo wegle tylko rano i po treningu (silowym). Jesli chodzi o to co jesc (nie ile - to musisz sam sobie powyliczac z bilansu kalorycznego) 1. Sniadanie - musli i bialko (nie ma bialka, moga byc jajecznica z chlebem pelnoziarnistym) 2. Drugie sniadanie - mieso + wazywa (to jem w pracy, cokolwiek miecha maja [...]

Coś ci to chyba źle wyszło :), co do tego bmr to nie ma uniwersalnego wzoru musisz po sobie ocenić jakie masz mniej więcej zapotrzebowanie. Chodzi o to, że stosujesz 2 tygodnie dietę i jeżeli waga leci w dół to wszystko jest ok, natomiast jeżeli nie schodzi lub idzie w górę, coś jest nie tak i trzeba to poprawić. Czemu 2 tygodnie ? To taki [...]